O dia 18 de outubro é o Dia Mundial da Menopausa, e queremos aproveitar esta data para lhe dizer algo que a muitas mulheres ninguém disse: a menopausa não é o fim de nada. É uma etapa nova, com um corpo que muda e que, como em qualquer mudança, precisa que o conheça, o escute e o cuide.
Durante demasiado tempo viveu-se em silêncio, como algo que «tem de se aguentar». Afrontamentos, noites sem dormir, cansaço, mudanças de humor, menos vontade… e a sensação de que é mesmo assim. Não é. A energia, o desejo e o bem-estar não desaparecem: apenas mudam. E entender como mudam é o primeiro passo para os recuperar.
Se quer entender o desejo desde o início, comece por como funciona a líbido na mulher.
O que muda no seu corpo quando chega a menopausa
A menopausa chega quando os ovários deixam de produzir estrogénios de forma cíclica e a menstruação desaparece. Mas não ocorre de um dia para o outro: antes vem a perimenopausa, a etapa de transição, que pode durar anos e é quando as mudanças se notam mais.
As mais frequentes são estas:
- Afrontamentos e suores noturnos. São o sintoma mais conhecido e não são algo passageiro. No estudo SWAN, que acompanhou mais de 3.000 mulheres durante anos, os afrontamentos frequentes duraram uma média de 7,4 anos e continuaram presentes 4,5 anos após a última menstruação.1
- Sono e estado de espírito. Dormir pior, sentir-se mais irritável ou com o ânimo em baixo fazem parte da mesma mudança, não são «coisas da sua cabeça».
- Energia. O cansaço acumula-se e, com ele, a vontade de quase tudo diminui.
- Desejo e resposta sexual. O mesmo estudo SWAN observou que, no final da perimenopausa, o desejo tende a diminuir e aumentam os incómodos durante as relações. E algo igualmente importante: a saúde geral e o bem-estar emocional pesavam tanto na vida sexual como as hormonas.2
- Secura. Com menos estrogénios, as mucosas, que são os tecidos húmidos que revestem o interior do corpo, tornam-se mais finas e secas.
O que estes dados lhe dizem é que não é uma semana má nem uma questão de força de vontade: é uma mudança real, mensurável e que tem solução. Se quer ver como o desejo muda em cada etapa da vida, explicamo-lo em a líbido baixa a qualquer idade.
Não tem de viver isto sozinha (nem normalizar os sintomas)
Há uma frase que se repete em muitas consultas e em muitas conversas: «é da idade». E, com ela, muitas mulheres passam anos com sintomas que lhes retiram o sono, a energia e a vontade, sem contar a ninguém.
Queremos dizer-lhe três coisas:
- Não é normal viver mal. Que algo seja frequente não significa que tenha de o aguentar. Se os seus sintomas afetam o seu dia a dia, vale a pena falar sobre isso com a sua ginecologista ou a sua médica de família.
- Não está sozinha. O que sente é o que milhões de mulheres estão a sentir neste momento. Falar sobre isso com o seu parceiro, com as suas amigas ou com uma profissional já muda a forma como o vive. Pode ler o que dizem as especialistas sobre a líbido feminina.
- A ciência avança. Hoje existem mais opções do que nunca: tratamentos médicos, mudanças de hábitos com respaldo e também ingredientes naturais que foram estudados em mulheres com sintomas de menopausa. Nenhuma substitui as outras; somam-se.
Conhecer-se a si mesma é o primeiro passo
Não se pode cuidar do que não se conhece. Antes de procurar soluções, ajuda muito colocar um nome e números ao que lhe acontece: como está o seu desejo, a sua excitação, a sua lubrificação, a sua satisfação.
Para isso existe o Índice de Função Sexual Feminina (FSFI), um questionário validado que é utilizado na investigação e em consulta. Tem o teste FSFI de saúde sexual gratuito no nosso site: são 19 perguntas, cerca de 10-15 minutos, e ao terminar recebe os seus resultados. Não é um diagnóstico, é uma fotografia do seu momento. E é uma excelente ferramenta para levar à sua consulta. Se quer saber como funciona e como se interpreta, explicamo-lo em o que é o teste FSFI.
Onze ingredientes, um propósito: por que está cada um no Himafem Original
Himafem Original foi formulado a pensar nesta etapa. Cada um dos seus 11 ingredientes está lá por um motivo, e quase todos respondem a uma das mudanças que acabamos de ver.
Entre os seus principais componentes destacam-se:
- Libifem® (feno-grego): é um extrato patenteado de sementes de feno-grego que foi estudado em mulheres com menopausa pelo seu papel nos afrontamentos, suores noturnos e qualidade de vida.3
- Cordyceps: fungo tradicionalmente utilizado para promover a vitalidade e a energia.
- Tribulus terrestris: planta utilizada tradicionalmente em fórmulas orientadas para o bem-estar sexual.
- L-Arginina e Ginkgo biloba: ingredientes relacionados com a circulação sanguínea.
- Dong Quai e Crocus sativus (açafrão): extratos botânicos tradicionalmente associados ao bem-estar feminino.
- Gengibre: raiz conhecida pelo seu conteúdo em gingeróis, compostos antioxidantes.
- Vitaminas A, B5 e B6: a vitamina B5 e a vitamina B6 contribuem para o metabolismo energético normal e para a redução do cansaço e da fadiga.4
Uma combinação de ingredientes pensada para acompanhar o bem-estar feminino, especialmente numa etapa em que a energia, o estado de espírito e o desejo sexual podem sofrer mudanças.
O caminho, não o atalho
Himafem não é uma pílula mágica. É como um sherpa numa expedição ao Himalaia: não a leva ao cume de helicóptero, dá-lhe o oxigénio e a força para que suba você mesma, passo a passo. O que foi ensaiado foi cada ingrediente separadamente, não a fórmula completa; por isso, a chave é a constância. Toma-se um stick por dia durante pelo menos três meses, e o terceiro mês é o cume. Tudo volta.
Perguntas frequentes
É normal ter sintomas durante tantos anos?
É frequente, mas não tem de se resignar. No estudo SWAN, os afrontamentos frequentes duraram uma média de 7,4 anos. Precisamente porque podem acompanhá-la durante tanto tempo, vale a pena abordá-los: falar com a sua ginecologista, rever hábitos de sono, exercício e alimentação, e avaliar opções naturais com respaldo científico.
O Himafem Original contém hormonas?
Não. O Himafem Original não contém hormonas. É um suplemento alimentar à base de extratos vegetais, um aminoácido e vitaminas. É adequado para vegans, sem glúten e sem lactose. Apresenta-se em 30 sticks bebíveis de 10 ml, com sabor intenso a cereja e gengibre, que se desfruta melhor se o tomar frio.
Durante quanto tempo tenho de o tomar?
Um stick por dia durante um mínimo de três meses. Os ingredientes naturais atuam de forma progressiva, e o terceiro mês é a referência do benefício máximo. Algumas mulheres começam a notar mudanças antes, mas o compromisso é de três meses: a constância é o caminho.
Posso tomá-lo se tomar anticoagulantes?
Consulte primeiro o seu médico. O Original contém Ginkgo biloba, que requer precaução se tomar anticoagulantes ou antiagregantes. Não é recomendado durante a gravidez nem a amamentação.
Para que serve fazer o teste FSFI se já sei que algo mudou?
Porque atribui um nome e números ao que sente. O teste FSFI mede seis áreas — desejo, excitação, lubrificação, orgasmo, satisfação e dor — e mostra-lhe onde está a mudança. É gratuito, faz-se em 10-15 minutos e é um excelente ponto de partida para falar sobre isso na sua consulta.
Original ou Boost na menopausa?
Para a perimenopausa e a menopausa, Original: está formulado com Libifem® a pensar nas mudanças desta etapa, como os afrontamentos e o equilíbrio. O Boost está centrado no desejo e na satisfação, sem Ginkgo nem feno-grego. Se tiver dúvidas, o seu profissional de saúde pode orientá-la.
Um novo começo
A menopausa fecha uma etapa, a dos ciclos, e abre outra em que muitas mulheres se conhecem melhor do que nunca. Não tem de a viver sozinha nem em silêncio, e não tem de aceitar que sentir-se sem energia ou sem vontade seja o que está destinado. Conheça-se, fale sobre isso e cuide-se. O que sente que perdeu pode voltar.
Quer vê-lo na prática?
Descubra o impacto real do Himafem em mulheres que, como você, decidiram começar de novo.
Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Trata-se de um suplemento alimentar. Não substitui uma dieta variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.
Estudos científicos de respaldo:
- Avis NE, Crawford SL, Greendale G, et al. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Intern Med. 2015;175(4):531-539. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8063
- Avis NE, Brockwell S, Randolph JF, et al. Longitudinal changes in sexual functioning as women transition through menopause: results from the Study of Women's Health Across the Nation. Menopause. 2009;16(3):442-452. doi:10.1097/gme.0b013e3181948dd0
- Steels E, Steele ML, Harold M, Coulson S. Efficacy of a proprietary Trigonella foenum-graecum L. de-husked seed extract in reducing menopausal symptoms in otherwise healthy women: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Phytother Res. 2017;31(9):1316-1322. doi:10.1002/ptr.5856
- Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, que estabelece uma lista de declarações de saúde permitidas sobre os alimentos. JOUE L 136, 25.5.2012, p. 1-40. eur-lex.europa.eu
