19 perguntas, seis áreas da sexualidade e uma pontuação máxima de 36. O Female Sexual Function Index — FSFI para as amigas — tornou-se a ferramenta mais utilizada no mundo para avaliar a função sexual feminina. E há um número que convém conhecer: 26,5. Abaixo dele, existe algo que merece a tua atenção.
Na Himafem acreditamos firmemente que falar de saúde sexual feminina deveria ser tão normal como falar de sono, alimentação ou exercício. Mas para podermos falar sobre isso, primeiro temos de dar nome ao que nos acontece — e isso nem sempre é fácil.
Precisamente para medi-lo de forma estruturada nasceu o FSFI. E o melhor: hoje podes fazê-lo gratuitamente no nosso site, com os teus resultados no momento. Contamos-te as chaves para o entender.
O que é o FSFI?
O Female Sexual Function Index é um questionário científico desenvolvido no ano 2000 por uma equipa de investigadores liderada por Raymond Rosen.1 São 19 perguntas que te convidam a parar para pensar em como tem sido a tua sexualidade durante as últimas quatro semanas — uma fotografia recente, não um julgamento sobre toda a tua vida.
Vinte anos após a sua publicação, a comunidade científica considera-o o padrão de referência para medir a função sexual feminina, com mais de mil estudos que o utilizam.3 Quando num ensaio clínico leres «melhorou a função sexual», o mais provável é que tenha sido medido com este questionário.
O que mede exatamente: as seis áreas
O FSFI não reduz tudo ao desejo, e é aí que reside o seu valor. Analisa seis dimensões que, juntas, desenham como funciona a libido feminina:
- Desejo: frequência e intensidade do interesse sexual.
- Excitação: capacidade para se sentir excitada e mantê-la.
- Lubrificação: facilidade para a obter e mantê-la.
- Orgasmo: frequência, facilidade e satisfação ao alcançá-lo.
- Satisfação: avaliação da tua vida sexual e da conexão com o teu parceiro(a).
- Dor: presença e intensidade de desconforto na penetração.
Cada área gera a sua própria pontuação e, com o sistema de cálculo do questionário, obtém-se uma pontuação total entre 2 e 36.1 Quanto mais alta, melhor função sexual reflete.
O número chave: 26,5
Em 2005, os mesmos investigadores analisaram 568 mulheres — com e sem dificuldades sexuais diagnosticadas — para encontrar o ponto que melhor separava umas das outras. O resultado exato: 26,55 pontos.2
De forma didática, podes pensá-lo como a fronteira da nota positiva. Mas aqui está o importante, e preferimos dizer-to claramente: o FSFI é uma ferramenta de rastreio, não um diagnóstico. Uma pontuação abaixo de 26,5 não significa que exista um transtorno; significa que há alguma dimensão da tua sexualidade que merece ser olhada com mais atenção. E isso, do ponto de vista preventivo, é um presente.
Porque duas mulheres podem ter exatamente 24 valores e estar em situações completamente diferentes. Numa, pode ter diminuído principalmente o desejo. Outra pode sentir dor nas relações. Outra pode ter dificuldades com a lubrificação. E outra pode estar simplesmente a passar por uma etapa de stress, cansaço, alterações hormonais ou tratamentos que influenciam mais do que parece.
Por isso, a pergunta valiosa não é «que nota tive?», mas sim «em que áreas estou a pontuar mais baixo e porquê?». O FSFI não é uma nota: é um mapa.
Faz o teste gratuitamente no nosso site (e leva os teus resultados)
Durante anos, este questionário viveu apenas em consultas e investigações. Nós colocámo-lo onde acreditamos que deve estar: ao alcance de qualquer mulher.
No nosso questionário de saúde sexual podes completar o FSFI gratuitamente, a partir de casa e em cerca de 10-15 minutos. Ao terminar, recebes:
- A tua pontuação total no momento, sem esperas.
- O detalhe de cada uma das seis áreas, para que vejas onde estás forte e onde tens margem de melhoria.
- Uma recomendação personalizada segundo o teu resultado e o teu momento de vida — com Himafem Original ou Himafem Boost, conforme o que o teu perfil necessite.
- Um PDF descarregável com todos os teus resultados, para guardar, comparar no futuro ou levar à tua ginecologista.
E aqui está o que nos diferencia verdadeiramente: não te deixamos sozinha com o teu número. A nossa equipa faz um acompanhamento posterior dos teus resultados, com o objetivo de melhorar cada área — sempre com o apoio e a supervisão de profissionais de saúde. E ao terceiro mês, a referência que marcamos sempre, propomos-te repetir o teste e comparar a tua evolução com dados, não com sensações. Isso é a Himafem, e é o que a torna diferente.
O que o teu resultado não diz (e convém saber)
A honestidade de sempre: o FSFI tem letras pequenas, e preferimos que as conheças.
Muitas perguntas permitem responder que não houve atividade sexual nas últimas quatro semanas, e isso atribui pontuações baixas em várias áreas. Uma mulher sexualmente inativa pode obter um resultado reduzido sem que exista qualquer problema sexual.3 Também não mede o mal-estar: há mulheres com pontuações baixas que estão tranquilas com o seu momento, e isso também é legítimo. Por isso, o resultado nunca deve ser interpretado de forma isolada.
Quando consultar um profissional
Se a tua pontuação é baixa e, além disso, há algo que te preocupa — dor persistente, uma mudança brusca, mal-estar com a tua vida sexual — esse é exatamente o momento de falar disso com a tua ginecologista ou com uma especialista em saúde sexual.4 Não para te "consertar": para entender o que está a acontecer. Contamos-te como as especialistas em saúde feminina abordam a questão.
O CAMINHO, NÃO O ATALHO
Medir é o primeiro passo da subida: saber em que acampamento estás. Depois vêm a consistência e o acompanhamento, e ao terceiro mês — o cume de referência — volta-se a medir. Sem atalhos, sem promessas mágicas. Tudo regressa.
Perguntas frequentes sobre o teste FSFI
O teste FSFI é fiável?
Sim. É o questionário de função sexual feminina mais validado e utilizado em investigação clínica, considerado o padrão de referência internacional há mais de 20 anos. O que encontras no nosso site é o questionário original de 19 perguntas, com o seu sistema de pontuação oficial.
Quanto tempo demora a fazê-lo?
Entre 10 e 15 minutos. São 19 perguntas de escolha múltipla sobre as últimas quatro semanas, sem respostas abertas. Ao terminar, recebes a tua pontuação instantaneamente, com o detalhe das seis áreas e um PDF descarregável com os teus resultados.
O que significa ter menos de 26,5?
Que alguma dimensão da tua função sexual merece atenção — não que tenhas um transtorno. O FSFI é uma ferramenta de rastreio: orienta, mas não diagnostica. Vê que áreas pontuam mais baixo e, se algo te preocupa, fala com um profissional de saúde.
O teste da Himafem é gratuito?
Sim, completamente e sem compromisso. Disponibilizamo-lo porque acreditamos que conhecer a tua saúde sexual é o primeiro passo para a cuidar. Recebes a tua pontuação, o detalhe por áreas, uma recomendação personalizada e o teu PDF descarregável.
Com que frequência convém repeti-lo?
A nossa referência é o terceiro mês: é o tempo que marcamos para consolidar alterações, e repetir o teste nessa altura permite comparar a tua evolução área por área. Também faz sentido repeti-lo se as tuas circunstâncias mudarem — uma etapa de stress, um tratamento, a chegada da menopausa.
Conclusão
O FSFI não decide como deveria ser a tua vida sexual: não existe uma quantidade «correta» de desejo, relações ou orgasmos. O seu valor está em ajudar-te a detetar quando algo mudou e merece ser ouvido — e nas suas 19 perguntas, que te obrigam a parar para pensar em coisas que damos por garantidas. Como está o meu desejo? Sinto prazer? Sinto dor? Estou satisfeita?
Responder-lhes com naturalidade, sem tabus, é exatamente a conversa que queremos normalizar — tal como o impacto real que vemos em mulheres de diferentes idades. Conhecer a tua saúde sexual é o primeiro passo para a cuidar.
Já te interrogaste sobre isso alguma vez?
Faz agora o teste de saúde sexual da Himafem: gratuito, em 10-15 minutos, com os teus resultados no momento e o teu PDF descarregável.
Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Trata-se de um suplemento alimentar. Não substitui uma dieta variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.
Estudos científicos de suporte:
- Rosen R, Brown C, Heiman J, et al. The Female Sexual Function Index (FSFI): A Multidimensional Self-Report Instrument for the Assessment of Female Sexual Function. Journal of Sex & Marital Therapy. 2000;26(2):191-208. https://doi.org/10.1080/009262300278597
- Wiegel M, Meston C, Rosen R. The Female Sexual Function Index (FSFI): Cross-Validation and Development of Clinical Cutoff Scores. Journal of Sex & Marital Therapy. 2005;31(1):1-20. https://doi.org/10.1080/00926230590475206
- Meston CM, Freihart BK, Handy AB, Kilimnik CD, Rosen RC. Scoring and Interpretation of the FSFI: What Can Be Learned From 20 Years of Use? The Journal of Sexual Medicine. 2020;17(1):17-25. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2019.10.007
- Clayton AH, Goldstein I, Kim NN, et al. The International Society for the Study of Women's Sexual Health Process of Care for Management of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women. Mayo Clinic Proceedings. 2018;93(4):467-487. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2017.11.002
