19 preguntas, seis áreas de la sexualidad y una puntuación máxima de 36. El Female Sexual Function Index —FSFI para las amigas— se ha convertido en la herramienta más utilizada del mundo para evaluar la función sexual femenina. Y hay una cifra que conviene conocer: 26,5. Por debajo de ella, hay algo que merece tu atención.
En Himafem creemos firmemente que hablar de salud sexual femenina debería ser tan normal como hablar de sueño, alimentación o ejercicio. Pero para poder hablar de ella, primero hay que ponerle palabras a lo que nos pasa — y eso no siempre es fácil.
Precisamente para medirlo de forma estructurada nació el FSFI. Y lo mejor: hoy puedes hacerlo gratis en nuestra web, con tus resultados al momento. Te contamos las claves para entenderlo.
¿Qué es el FSFI?
El Female Sexual Function Index es un cuestionario científico desarrollado en el año 2000 por un equipo de investigadores liderado por Raymond Rosen.1 Son 19 preguntas que te invitan a pararte a pensar en cómo ha sido tu sexualidad durante las últimas cuatro semanas — una fotografía reciente, no un juicio sobre toda tu vida.
Veinte años después de su publicación, la comunidad científica lo considera el patrón de referencia para medir la función sexual femenina, con más de mil estudios que lo utilizan.3 Cuando en un ensayo clínico leas «mejoró la función sexual», lo más probable es que se haya medido con este cuestionario.
Qué mide exactamente: las seis áreas
El FSFI no lo reduce todo al deseo, y ahí está su valor. Analiza seis dimensiones que juntas dibujan cómo funciona la libido femenina:
- Deseo: frecuencia e intensidad del interés sexual.
- Excitación: capacidad para sentirse excitada y mantenerlo.
- Lubricación: facilidad para conseguirla y mantenerla.
- Orgasmo: frecuencia, facilidad y satisfacción al alcanzarlo.
- Satisfacción: valoración de tu vida sexual y de la conexión con tu pareja.
- Dolor: presencia e intensidad de molestias en la penetración.
Cada área genera su propia puntuación y, con el sistema de cálculo del cuestionario, se obtiene una puntuación total entre 2 y 36.1 Cuanto más alta, mejor función sexual refleja.
La cifra clave: 26,5
En 2005, los mismos investigadores analizaron a 568 mujeres —con y sin dificultades sexuales diagnosticadas— para encontrar el punto que mejor separaba a unas de otras. El resultado exacto: 26,55 puntos.2
De forma divulgativa, puedes pensarlo como la frontera del aprobado. Pero aquí viene lo importante, y preferimos decírtelo claro: el FSFI es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Una puntuación por debajo de 26,5 no significa que exista un trastorno; significa que hay alguna dimensión de tu sexualidad que merece ser mirada con más atención. Y eso, desde el punto de vista preventivo, es un regalo.
Porque dos mujeres pueden sacar exactamente un 24 y estar en situaciones completamente distintas. En una puede haber bajado principalmente el deseo. Otra puede sentir dolor en las relaciones. Otra puede tener dificultades con la lubricación. Y otra puede estar simplemente atravesando una etapa de estrés, cansancio, cambios hormonales o tratamientos que influyen más de lo que parece.
Por eso la pregunta valiosa no es «¿qué nota he sacado?», sino «¿en qué áreas estoy puntuando más bajo, y por qué?». El FSFI no es una nota: es un mapa.
Hazlo gratis en nuestra web (y llévate tus resultados)
Durante años, este cuestionario vivió solo en consultas e investigaciones. Nosotras lo hemos puesto donde creemos que debe estar: al alcance de cualquier mujer.
En nuestro cuestionario de salud sexual puedes completar el FSFI gratis, desde casa y en unos 10-15 minutos. Al terminar recibes:
- Tu puntuación total al momento, sin esperas.
- El desglose de cada una de las seis áreas, para que veas dónde estás fuerte y dónde tienes margen de mejora.
- Una recomendación personalizada según tu resultado y tu momento vital — con Himafem Original o Himafem Boost según lo que tu perfil necesite.
- Un PDF descargable con todos tus resultados, para guardarlo, compararlo en el futuro o llevárselo a tu ginecóloga.
Y aquí está lo que de verdad nos diferencia: no te dejamos sola con tu número. Nuestro equipo hace un seguimiento posterior de tus resultados, con el objetivo de mejorar cada área — siempre con el apoyo y la supervisión de profesionales sanitarios. Y al tercer mes, la referencia que siempre marcamos, te proponemos repetir el test y comparar tu evolución con datos, no con sensaciones. Eso es Himafem, y es lo que lo hace diferente.
Lo que tu resultado no dice (y conviene saber)
La honestidad de siempre: el FSFI tiene letra pequeña, y preferimos que la conozcas.
Muchas preguntas permiten responder que no ha habido actividad sexual en las últimas cuatro semanas, y eso asigna puntuaciones bajas en varias áreas. Una mujer sexualmente inactiva puede obtener un resultado reducido sin que exista ningún problema sexual.3 Tampoco mide el malestar: hay mujeres con puntuaciones bajas que están tranquilas con su momento, y eso también es legítimo. Por eso el resultado nunca debería interpretarse de forma aislada.
Cuándo consultar con un profesional
Si tu puntuación es baja y además hay algo que te preocupa —dolor persistente, un cambio brusco, malestar con tu vida sexual—, ese es exactamente el momento de hablarlo con tu ginecóloga o con una especialista en salud sexual.4 No para «arreglarte»: para entender qué está pasando. Te contamos cómo lo abordan las expertas en salud femenina.
EL CAMINO, NO EL ATAJO
Medir es el primer paso del ascenso: saber en qué campamento estás. Después vienen la constancia y el acompañamiento, y al tercer mes —la cumbre de referencia— se vuelve a medir. Sin atajos, sin promesas mágicas. Todo vuelve.
Preguntas frecuentes sobre el test FSFI
¿El test FSFI es fiable?
Sí. Es el cuestionario de función sexual femenina más validado y utilizado en investigación clínica, considerado el patrón de referencia internacional desde hace más de 20 años. El que encuentras en nuestra web es el cuestionario original de 19 preguntas, con su sistema de puntuación oficial.
¿Cuánto se tarda en hacerlo?
Entre 10 y 15 minutos. Son 19 preguntas tipo test sobre las últimas cuatro semanas, sin respuestas abiertas. Al terminar recibes tu puntuación al instante, con el desglose de las seis áreas y un PDF descargable con tus resultados.
¿Qué significa sacar menos de 26,5?
Que alguna dimensión de tu función sexual merece atención — no que tengas un trastorno. El FSFI es una herramienta de cribado: orienta, pero no diagnostica. Mira qué áreas puntúan más bajo y, si algo te preocupa, coméntalo con un profesional sanitario.
¿El test de Himafem es gratuito?
Sí, completamente, y sin compromiso. Lo hemos abierto porque creemos que conocer tu salud sexual es el primer paso para cuidarla. Recibes tu puntuación, el desglose por áreas, una recomendación personalizada y tu PDF descargable.
¿Cada cuánto conviene repetirlo?
Nuestra referencia es el tercer mes: es el tiempo que marcamos para consolidar cambios, y repetir el test entonces permite comparar tu evolución área por área. También tiene sentido repetirlo si cambian tus circunstancias — una etapa de estrés, un tratamiento, la llegada de la menopausia.
Conclusión
El FSFI no decide cómo debería ser tu vida sexual: no existe una cantidad «correcta» de deseo, relaciones u orgasmos. Su valor está en ayudarte a detectar cuándo algo ha cambiado y merece ser escuchado — y en sus 19 preguntas, que te obligan a pararte a pensar en cosas que damos por hechas. ¿Cómo está mi deseo? ¿Disfruto? ¿Siento dolor? ¿Estoy satisfecha?
Responderlas con naturalidad, sin tabúes, es exactamente la conversación que queremos normalizar — como el impacto real que vemos en mujeres de distintas edades. Conocer tu salud sexual es el primer paso para cuidarla.
¿Te lo has preguntado alguna vez?
Haz ahora el test de salud sexual de Himafem: gratis, en 10-15 minutos, con tus resultados al momento y tu PDF descargable.
Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Se trata de un complemento alimenticio. No sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Estudios científicos de respaldo:
- Rosen R, Brown C, Heiman J, et al. The Female Sexual Function Index (FSFI): A Multidimensional Self-Report Instrument for the Assessment of Female Sexual Function. Journal of Sex & Marital Therapy. 2000;26(2):191-208. https://doi.org/10.1080/009262300278597
- Wiegel M, Meston C, Rosen R. The Female Sexual Function Index (FSFI): Cross-Validation and Development of Clinical Cutoff Scores. Journal of Sex & Marital Therapy. 2005;31(1):1-20. https://doi.org/10.1080/00926230590475206
- Meston CM, Freihart BK, Handy AB, Kilimnik CD, Rosen RC. Scoring and Interpretation of the FSFI: What Can Be Learned From 20 Years of Use? The Journal of Sexual Medicine. 2020;17(1):17-25. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2019.10.007
- Clayton AH, Goldstein I, Kim NN, et al. The International Society for the Study of Women's Sexual Health Process of Care for Management of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women. Mayo Clinic Proceedings. 2018;93(4):467-487. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2017.11.002
