El 18 de octubre es el Día Mundial de la Menopausia, y queremos aprovecharlo para decirte algo que a muchas mujeres nadie les ha dicho: la menopausia no es el final de nada. Es una etapa nueva, con un cuerpo que cambia y que, como en cualquier cambio, necesita que lo conozcas, lo escuches y lo cuides.
Durante demasiado tiempo se ha vivido en silencio, como algo que «toca aguantar». Sofocos, noches sin dormir, cansancio, cambios de humor, menos ganas… y la sensación de que eso es lo que hay. No lo es. La energía, el deseo y el bienestar no desaparecen: solo cambian. Y entender cómo cambian es el primer paso para recuperarlos.
Si quieres entender el deseo desde el principio, empieza por cómo funciona la libido en la mujer.
Qué cambia en tu cuerpo cuando llega la menopausia
La menopausia llega cuando los ovarios dejan de producir estrógenos de forma cíclica y la menstruación se retira. Pero no ocurre de un día para otro: antes viene la perimenopausia, la etapa de transición, que puede durar años y es cuando más se notan los cambios.
Los más frecuentes son estos:
- Sofocos y sudores nocturnos. Son el síntoma más conocido, y no son algo pasajero. En el estudio SWAN, que siguió a más de 3.000 mujeres durante años, los sofocos frecuentes duraron una mediana de 7,4 años, y siguieron presentes 4,5 años después de la última regla.1
- Sueño y estado de ánimo. Dormir peor, sentirte más irritable o con el ánimo bajo forman parte del mismo cambio, no son «cosas tuyas».
- Energía. El cansancio se acumula, y con él bajan las ganas de casi todo.
- Deseo y respuesta sexual. El mismo estudio SWAN observó que, al final de la perimenopausia, el deseo tiende a bajar y aumentan las molestias durante las relaciones. Y algo igual de importante: la salud general y el bienestar emocional pesaban en la vida sexual tanto como las hormonas.2
- Sequedad. Con menos estrógenos, las mucosas, que son los tejidos húmedos que recubren el interior del cuerpo, se vuelven más finas y secas.
Lo que te dicen esos datos es que no es una semana mala ni una cuestión de fuerza de voluntad: es un cambio real, medible, y tiene abordaje. Si quieres ver cómo cambia el deseo en cada etapa de la vida, lo contamos en la libido baja a cualquier edad.
No tienes por qué vivirlo sola (ni normalizar los síntomas)
Hay una frase que se repite en muchas consultas y en muchas sobremesas: «es la edad». Y con ella, muchas mujeres pasan años con síntomas que les quitan sueño, energía y ganas, sin contárselo a nadie.
Queremos decirte tres cosas:
- No es normal vivir mal. Que algo sea frecuente no significa que tengas que aguantarlo. Si tus síntomas afectan a tu día a día, merece la pena hablarlo con tu ginecóloga o tu médica de cabecera.
- No estás sola. Lo que sientes lo están sintiendo millones de mujeres ahora mismo. Hablarlo con tu pareja, con tus amigas o con una profesional ya cambia cómo lo vives. Puedes leer lo que dicen las especialistas sobre la libido femenina.
- La ciencia avanza. Hoy hay más opciones que nunca: tratamientos médicos, cambios de hábitos con respaldo y también ingredientes naturales que se han estudiado en mujeres con síntomas de menopausia. Ninguna sustituye a las demás; se suman.
Conocerte es el primer paso
No se puede cuidar lo que no se conoce. Antes de buscar soluciones, ayuda mucho ponerle nombre y números a lo que te pasa: cómo está tu deseo, tu excitación, tu lubricación, tu satisfacción.
Para eso existe el Índice de Función Sexual Femenina (FSFI), un cuestionario validado que se usa en investigación y en consulta. Tienes el test FSFI de salud sexual gratis en nuestra web: son 19 preguntas, unos 10-15 minutos, y al terminar recibes tus resultados. No es un diagnóstico, es una foto de tu momento. Y es una herramienta estupenda para llevar a tu consulta. Si quieres saber cómo funciona y cómo se interpreta, te lo explicamos en qué es el test FSFI.
Once ingredientes, un propósito: por qué está cada uno en Himafem Original
Himafem Original se formuló pensando en esta etapa. Cada uno de sus 11 ingredientes está ahí por un motivo, y casi todos responden a uno de los cambios que acabamos de ver.
Entre sus principales componentes destacan:
- Libifem® (fenogreco): es un extracto patentado de semillas de fenogreco que se ha estudiado en mujeres con menopausia por su papel en los sofocos, los sudores nocturnos y la calidad de vida.3
- Cordyceps: hongo tradicionalmente utilizado para favorecer la vitalidad y la energía.
- Tribulus terrestris: planta utilizada tradicionalmente en fórmulas orientadas al bienestar sexual.
- L-Arginina y Ginkgo biloba: ingredientes relacionados con la circulación sanguínea.
- Dong Quai y Crocus sativus (azafrán): extractos botánicos tradicionalmente asociados al bienestar femenino.
- Jengibre: raíz conocida por su contenido en gingeroles, compuestos antioxidantes.
- Vitaminas A, B5 y B6: la vitamina B5 y la vitamina B6 contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.4
Una combinación de ingredientes pensada para acompañar el bienestar femenino, especialmente en una etapa en la que la energía, el estado de ánimo y el deseo sexual pueden experimentar cambios.
El camino, no el atajo
Himafem no es una pastilla mágica. Es como el sherpa en una expedición al Himalaya: no te sube a la cima en helicóptero, te da el oxígeno y la fuerza para que la subas tú, paso a paso. Lo que se ha ensayado es cada ingrediente por separado, no la fórmula completa; por eso la clave es la constancia. Se toma un stick al día durante al menos tres meses, y el tercer mes es la cumbre. Todo vuelve.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener síntomas tantos años?
Es frecuente, pero no tienes que resignarte. En el estudio SWAN, los sofocos frecuentes duraron una mediana de 7,4 años. Precisamente porque pueden acompañarte tanto tiempo, merece la pena abordarlos: hablarlo con tu ginecóloga, revisar hábitos de sueño, ejercicio y alimentación, y valorar opciones naturales con respaldo científico.
¿Himafem Original lleva hormonas?
No. Himafem Original no contiene hormonas. Es un complemento alimenticio a base de extractos vegetales, un aminoácido y vitaminas. Es apto para veganas, sin gluten y sin lactosa. Se presenta en 30 sticks bebibles de 10 ml, con sabor intenso a cereza y jengibre, que se disfruta más si lo tomas frío.
¿Cuánto tiempo tengo que tomarlo?
Un stick al día durante un mínimo de tres meses. Los ingredientes naturales actúan de forma progresiva, y el tercer mes es la referencia de máximo beneficio. Algunas mujeres empiezan a notar cambios antes, pero el compromiso es de tres meses: la constancia es el camino.
¿Puedo tomarlo si tomo anticoagulantes?
Consulta antes con tu médico. Original lleva Ginkgo biloba, que requiere precaución si tomas anticoagulantes o antiagregantes. No se recomienda durante el embarazo ni la lactancia.
¿Para qué sirve hacer el test FSFI si ya sé que algo ha cambiado?
Porque le pone nombre y números a lo que sientes. El test FSFI mide seis áreas —deseo, excitación, lubricación, orgasmo, satisfacción y dolor— y te muestra dónde está el cambio. Es gratuito, se hace en 10-15 minutos y es un punto de partida excelente para hablarlo en tu consulta.
¿Original o Boost en la menopausia?
Para la perimenopausia y la menopausia, Original: está formulado con Libifem® pensando en los cambios de esta etapa, como los sofocos y el equilibrio. Boost está centrado en el deseo y la satisfacción, sin Ginkgo ni fenogreco. Si dudas, tu profesional sanitario puede orientarte.
Un nuevo comienzo
La menopausia cierra una etapa, la de los ciclos, y abre otra en la que muchas mujeres se conocen mejor que nunca. No tienes que vivirla sola ni en silencio, y no tienes que aceptar que sentirte sin energía o sin ganas sea lo que toca. Conócete, habla de ello y cuídate. Lo que sientes que has perdido puede volver.
¿Quieres verlo en la práctica?
Descubre el impacto real de Himafem en mujeres que, como tú, decidieron empezar de nuevo.
Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Se trata de un complemento alimenticio. No sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Estudios científicos de respaldo:
- Avis NE, Crawford SL, Greendale G, et al. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Intern Med. 2015;175(4):531-539. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8063
- Avis NE, Brockwell S, Randolph JF, et al. Longitudinal changes in sexual functioning as women transition through menopause: results from the Study of Women's Health Across the Nation. Menopause. 2009;16(3):442-452. doi:10.1097/gme.0b013e3181948dd0
- Steels E, Steele ML, Harold M, Coulson S. Efficacy of a proprietary Trigonella foenum-graecum L. de-husked seed extract in reducing menopausal symptoms in otherwise healthy women: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Phytother Res. 2017;31(9):1316-1322. doi:10.1002/ptr.5856
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos. DOUE L 136, 25.5.2012, p. 1-40. eur-lex.europa.eu
