É inevitável que em algum momento da vida procuremos melhorar a libido feminina. E para muitas, se for possível fazê-lo da forma mais natural e respeitosa possível, melhor.
Mas para entender melhor como funciona a libido, e saber como aumentar o desejo sexual na mulher de forma natural, recorreremos a estudos e opiniões de especialistas em saúde sexual feminina.
Como funciona a libido na mulher?
A libido é influenciada por múltiplos fatores: estilo de vida, alimentação, relação com o parceiro(a), saúde física e mental, doenças, rotina… etc.
Para ter um desejo sexual ideal e consegui-lo de forma natural, o ideal seria que todos estes fatores que afetam a libido estivessem a funcionar corretamente. Ou seja, levar um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada e uma rotina com o mínimo de stress possível. Também, realizar atividade física e cuidar da saúde mental. Além disso, existem doenças, como a diabetes, ou períodos na vida de uma mulher, como pode ser a gravidez, a amamentação ou a menopausa, que afetarão diretamente a nossa libido. Se quiser conhecer mais a fundo todos os fatores que afetam a libido e como tratar cada um deles recomendamos que leia este artigo.
Por outro lado, tende-se a pensar que a diminuição da libido só afeta mulheres de certa idade, ou que se encontram em etapas concretas como a menopausa. No entanto, qualquer mulher de qualquer idade pode experimentar uma libido baixa por diferentes motivos, neste artigo aprofundamos mais sobre este tema.
Portanto, como nem sempre poderemos controlar o nosso nível de desejo sexual, vamos conhecer as opiniões de especialistas e estudos realizados sobre como melhorar a libido feminina de uma forma natural.
Os efeitos de certos extratos naturais sobre a libido feminina: aumentar o desejo sexual de forma natural
Uma das formas naturais de aumentar o desejo sexual na mulher é ingerindo alimentos que possuem propriedades positivas para a libido ou para os fatores que a regulam.
Tribulus terrestris
Ou abrolhos, é uma planta herbácea comummente utilizada na medicina tradicional chinesa. É conhecida por ser um dos extratos naturais mais utilizados para aumentar a libido.
Existem muitos estudos em torno do Tribulus Terrestris, uma planta utilizada na medicina tradicional chinesa, e que nos últimos anos se está a afirmar como um dos ingredientes mais utilizados em suplementos naturais para a libido.
Este ensaio clínico aleatorizado, duplamente cego e controlado por placebo, foi realizado em mulheres em idade fértil com perturbação do desejo sexual hipoativo (HSDD) ou disfunção sexual. Algumas delas ingeriram 7,5mg de extrato de Tribulus Terrestris por dia durante 4 semanas. O resto fez o mesmo, mas ingerindo placebo. As que tinham ingerido o extrato apresentaram uma grande melhoria de desejo, lubrificação e excitação, e uma diminuição da dor durante as relações sexuais. Além disso, os efeitos secundários foram semelhantes tanto nas que tinham consumido o extrato como nas que tinham consumido o placebo: dores gastrointestinais muito ligeiras e cefaleia ocasional.
Este outro ensaio controlado foi realizado em mulheres na fase perimenopáusica e pós-menopáusica, nas quais também consumiram Tribulus Terrestris. Não só se descobriu que se melhoravam os sintomas da disfunção sexual, como também se observou um aumento dos níveis de testosterona livre e biodisponível. Isto significa que se produziu uma resposta fisiológica por parte do mecanismo que regula o desejo sexual.
Portanto, podemos afirmar que consumir Tribulus Terrestis é uma maneira segura e eficaz de melhorar a libido na mulher.
<\/div>Libifem™ <\/h3>
Trata-se da semente de fenacho, comercialmente conhecida como Libifem™. Utilizada para tratar o desejo sexual, a lubrificação e os sintomas da menopausa.
<\/blockquote>Outro dos ingredientes mais utilizados para melhorar a libido feminina é a semente de fenacho, comercialmente conhecida como Libifem™. Neste estudo publicado na Phytotherapy Research avaliou-se o efeito da semente de fenacho em mulheres entre os 20 e os 49 anos que apresentavam um desejo sexual baixo. O ensaio foi aleatorizado, duplamente cego e controlado por placebo, e as participantes consumiram 600mg por dia de Libifem™ durante 8 semanas. As mulheres que consumiram o extrato apresentaram melhorias na excitação, um aumento do desejo sexual e também um aumento significativo de testosterona livre e estradiol.
Além disso, noutro estudo realizado sobre mulheres entre os 45 e os 65 anos que consumiram 600mg por dia de Libifem™ durante 12 semanas, observou-se uma redução de sintomas que afetam a pré-menopausa e a menopausa. Estes foram uma redução de suores e afrontamentos, bem como um aumento do desejo sexual.
Portanto, estes estudos puderam observar que a semente de fenacho não ajuda apenas a aumentar o desejo sexual feminino, mas também reduz os sintomas da menopausa, que afetam a libido feminina.
Aprofundámos alguns dos extratos sobre os quais existe um maior número de estudos que comprovam a sua eficácia na melhoria da libido feminina, mas existem muitos outros alimentos que nos podem ajudar com o desejo. Falamos sobre alguns deles neste artigo.
Qual é a melhor forma de melhorar a libido feminina? O que pensam os especialistas sobre os suplementos naturais
Uma forma de consumir os extratos de que falámos anteriormente é através de suplementos naturais. Alguns concentram o extrato e outros combinam vários ingredientes com propriedades semelhantes.
“É normal perder o desejo em algum momento da vida, uma vez que este responde ao corpo, que muda com a idade e as hormonas. E também é importante a saúde mental e a ligação com o parceiro(a). É muito interessante a focalização sensorial, uma técnica psicológica com uma abordagem integral que nos ajuda a despertar o desejo. Uma técnica que podemos apoiar com a suplementação natural, através de produtos que combinem vários ingredientes naturais que podem melhorar a libido feminina.”
Dra. Cristina Martínez
“As alterações hormonais momentâneas ou épocas de stress podem diminuir o desejo sexual na mulher. Também, a perimenopausa ou a menopausa podem ser épocas em que é natural perder o desejo sexual. Como profissional de saúde, recomendo o Himafem, um suplemento natural concebido por ginecologistas que combina vitaminas do grupo A e do grupo B juntamente com mais suplementos alimentares e que nos ajuda a impulsionar a libido.”
Dra. Sofía Fournier
“É muito importante não normalizar sentimentos que merecem ter voz. Perder a libido com os anos é normal e, ao prestar-lhe atenção, pode ser resolvido. Recomendo o Himafem, suplemento alimentar focado em aumentar a libido feminina e melhorar os sintomas da menopausa, como aumentar a energia e trabalhar a qualidade do sono.”
Belén Martínez, fisioterapeuta especializada em pavimento pélvico
Já são muitos os profissionais que recomendam o Himafem; se quiser conhecer mais a fundo a sua opinião, aceda ao nosso conteúdo multimédia.
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