Es inevitable que en algún momento de la vida busquemos mejorar la libido femenina. Y para muchas, si se puede hacer de la forma más natural y respetuosa posible, mejor.
Pero para entender mejor cómo funciona la libido, y saber cómo aumentar el deseo sexual en la mujer de forma natural, recurriremos a estudios y opiniones de expertos en salud sexual femenina.
¿Cómo funciona la libido en la mujer?
La libido está influenciada por múltiples factores: estilo de vida, alimentación, relación con la pareja, salud física y mental, enfermedades, rutina… etc.
Para tener un deseo sexual óptimo y conseguirlo de forma natural, lo ideal sería que todos estos factores que afectan a la libido estén funcionando correctamente. Es decir, llevar un estilo de vida saludable, con una alimentación equilibrada y una rutina con el menor estrés posible. También, realizar actividad física y cuidar de la salud mental. Además, existen enfermedades, como la diabetes, o periodos en la vida de una mujer, como puede ser el embarazo, la lactancia o la menopausia, que afectarán directamente a nuestra libido. Si quieres conocer en mayor profundidad todos los factores que afectan a la libido y cómo tratar cada uno de ellos te recomendamos que leas este artículo.
Por otro lado, se tiende a pensar que la disminución de la libido solo afecta a mujeres de cierta edad, o que se encuentran en etapas concretas como la menopausia. Sin embargo, cualquier mujer de cualquier edad puede experimentar una libido baja por diferentes motivos, en este artículo profundizamos más acerca de este tema.
Por lo tanto, como no siempre podremos controlar nuestro nivel de deseo sexual, vamos a conocer las opiniones de expertos y estudios realizados acerca de cómo mejorar la libido femenina de una forma natural.
Los efectos de ciertos extractos naturales sobre la libido femenina: aumentar el deseo sexual de forma natural
Una de las formas naturales de aumentar el deseo sexual en la mujer es ingiriendo alimentos que poseen propiedades positivas para la libido o para los factores que la regulan.
Existen muchos estudios al rededor del Tribulus Terrestris, una planta utilizada en la medicina tradicional china, y que en los últimos años se está afianzando como uno de los ingredientes más utilizados en suplementos naturales para la libido.
Este ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, se hizo en mujeres en edad fértil con con trastorno de deseo sexual hipoactivo (HSDD) o disfunción sexual. Algunas de ellas ingirieron 7,5mg de extracto de Tribulus Terrestris al día durante 4 semanas. El resto hizo lo mismo pero ingiriendo placebo. Las que habían ingerido el extracto presentaron una gran mejora de deseo, lubricación y excitación, y una disminución del dolor durante las relaciones sexuales. Además, los efectos secundarios fueron similares tanto en las que habían consumido el extracto como en las que habían consumido el placebo: dolores gastrointestinales muy leves y cefalea ocasional.
Este otro ensayo controlado se hizo en mujeres en fase perimenopáusica y posmenopaúsica, en el que también consumieron Tribulus Terrestris. No sólo se descubrió que se mejoraban los síntomas de la disfunción sexual, si no que también se observó un aumento de los niveles de testosterona libre y biodisponible. Esto significa que se produjo una respuesta fisiológica por parte del mecanismo que regula el deseo sexual.
Por lo tanto podemos afirmar que consumir Tribulus Terrestis es una manera segura y eficaz de mejorar la libido en la mujer.
Otro de los ingredientes más utilizados para mejorar la libido femenina es la semilla de fenogreco, comercialmente conocida como Libifem™. En este estudio publicado en Phytotherapy Research se evaluó el efecto de la semilla de fenogreco en mujeres de entre 20 y 49 años que presentaban un deseo sexual bajo. El ensayo fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo y se les hizo consumir 600mg al día de Libifem™ durante 8 semanas. Las mujeres que consumieron el extracto presentaron mejoras en la excitación, un aumento del deseo sexual y también un significativo aumento de testosterona libre y estradiol.
Además, en otro estudio realizado sobre mujeres de entre 45 y 65 años que consumieron 600mg al día de Libifem™ durante 12 semanas, se observó una reducción de síntomas que afectan a la premenopausia y a la menopausia. Estos fueron una reducción de sudores y sofocos así como un aumento del deseo sexual.
Por lo tanto estos estudios pudieron observar que la semilla de fenogreco no ayuda únicamente a aumentar el deseo sexual femenino, si no que también reduce los síntomas de la menopausia, que afectan a la libido femenina.
Hemos profundizado en algunos de los extractos de los que hay un mayor número de estudios que prueban su eficacia en la mejora de la libido femenina, pero hay otros muchos alimentos que nos pueden ayudar con el deseo. Hablamos de algunos de ellos en este artículo.
¿Cuál es la mejor forma de mejorar la libido femenina? Lo que opinan los expertos de los suplementos naturales
Una manera de consumir los extractos de los que hemos hablado anteriormente es a través de suplementos naturales. Algunos concentran el extracto y otros combinan varios ingredientes con propiedades similares.
“Es normal perder el deseo en algún momento de la vida, ya que este responde al cuerpo, que cambia con la edad y las hormonas. Y también es importante la salud mental y a la conexión con la pareja. Es muy interesante la focalización sensorial, una técnica psicológica con un enfoque integral que nos ayuda a despertar el deseo. Una técnica que podemos apoyar con la suplementación natural, a través de productos que combinen varios ingredientes naturales que pueden mejorar la libido femenina.”
Dra. Cristina Martínez
“Las alteraciones hormonales momentáneas o épocas de estrés pueden disminuir el deseo sexual en la mujer. También, la perimenopausia o la menopausia pueden ser épocas en las que es natural perder deseo sexual. Como profesional de la salud, recomiendo Himafem, un suplemento natural diseñado por ginecólogas que combina vitaminas del grupo A y del grupo B junto con más complementos alimenticios y que nos ayuda a impulsar la libido.”
Dra. Sofía Fournier
“Es muy importante no normalizar sentimientos que merecen tener voz. Perder libido con los años es normal y que al prestarle atención, se puede solucionar. Recomiendo Himafem, suplemento alimenticio enfocado a aumentar la libido femenina y mejorar los síntomas de la menopausia, como aumentar la energía y trabajar en la calidad del sueño.”
Belén Martínez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico
Son ya muchas y muchos los profesionales que recomiendan Himafem, si quieres conocer más a fondo su opinión accede a nuestro contenido multimedia.
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